JAKARTA, Bisnistoday – Penanganan Hernia Nukleus Pulposus (HNP) bagian cervical maupun lumbal, disesuaikan dengan tingkat keparahan atau derajat yang dialami pasien. HNP terbagi menjadi derajat 1 hingga derajat 4 dengan penanganan yang berbeda pada setiap tingkatannya.
Hernia Nukleus Pulposus (HNP) derajat awal dapat dilakukan melalui terapi konservatif tanpa tindakan operasi. Pasien HNP dapat melakukan fisioterapi, rehabilitasi medis, dan olahraga dari rumah.
Selain penanganan, pencegahan HNP juga perlu diperhatikan melalui penerapan postur tubuh yang baik saat duduk dan beraktivitas, termasuk cara mengangkat beban. Menjaga berat badan ideal serta memperkuat otot juga menjadi bagian penting dalam mencegah HNP.
“Kita dapat melakukan berbagai macam teknik-teknik penguatan core muscles strengthening exercise atau disebut otot punggung bawah (lumbal), olaraga yang terbaik untuk punggung bawah biasanya identik dengan berenang. Bila kita mampu, kita bisa gaya bebas, melakukan plank atau memperkuat core muscles dengan banyak ya. Selain itu, kita juga dapat melakukan latihan dari rumah dengan cara pilates, yoga, dan back up exercise,” ujar dr. Ajiantoro, Sp.OT (K-Spine), Dokter Spesialis Ortopedi Subspesialis Tulang Belakang, pada Rabu (23/9/2026).
Pada bagian cervical, latihan dapat difokuskan pada otot leher. Untuk menjaga kesehatan cervical, posisi tidur dan penggunaan bantal perlu memperhatikan lekuk alami tulang cervical tetap terjaga. Saat bekerja di depan monitor, posisi kepala juga perlu dijaga tetap tegak dan sejajar.
Latihan sederhana menggunakan handuk juga dapat dilakukan untuk membantu melatih area cervical. Handuk ditempatkan di belakang leher, kemudian melakukan gerakan ekstensi kepala untuk membentuk kontur dari cervical tersebut.
“Dengan demikian, HNP dapat dicegah atau bisa diobati tanpa operasi. pada kondisi tertentu ditangani tanpa operasi. Namun, kembali lagi tergantung dari derajat HNP yang dialami oleh pasien,” tutupnya.(alya)
